Como você está lendo este artigo? Sentado alinhado com a cadeira ou poltrona, ou então meio jogado para trás afundando no assento? É hora de melhorar sua postura.
Antes de entender o como, vamos entender o porquê, caso você ainda tenha dúvidas a respeito do esforço de ter uma postura melhor.
Por que melhorar sua postura?
Facilitar a respiração
Com a boa postura vem a respiração melhor. Há uma grande diferença entre a quantidade de ar inalado quando você tem uma postura correta e quando você está jogado na cadeira. Não é à toa que yoga, meditação e exercícios físicos focam tanto na postura e a respiração correta.
Projeção de imagem
Você já reparou que os servos e lacaios no cinema, livros e TV são curvados, retorcidos e corcundas. Enquanto os líderes e heróis normalmente tem a postura ereta e peito estufado?
Esta é a visão extrapolada da realidade que a postura causa na percepção das outras pessoas. Quando você tem os ombros caídos, senta-se jogado e anda com as costas curvadas você projeta uma imagem de cansaço e desânimo. É assim que você quer ser visto pelas outras pessoas?
Concentração e pensamento
Quando você tem a postura correta e consequentemente respirando corretamente, está levando mais oxigênio ao cérebro. E ele requer 20% de todo seu oxigênio para trabalhar corretamente. Mais ar, mais oxigênio, mais combustível cerebral, mais ideias e poder de pensamento.
Menos problemas de saúde
Existe uma série de problemas que a má postura vai trazer, complicações que demoram a vir, mas virão. Dor nas costas, má circulação, problemas na coluna, entre outros problemas.
Mais autoconfiança
Melhorar sua postura ajuda você também a se sentir um pouco mais autoconfiante, sem muito esforço.
A tal boa postura
Uma boa postura, não é necessariamente manter a espinha totalmente reta. A boa postura consiste em manter as duas curvas naturais das suas costas, delineando os arcos da base das costas à nuca.
Teste as posições, de preferência em frente a um espelho e encontre a posição que seja ereta e ao mesmo tempo não faça pressão excessiva.
E como melhorar sua postura?
Lembre-se de checar a postura
A maioria de nós deseja ter uma postura melhor, porém esquecemos da postura poucos minutos depois de endireitar as costas e lá estamos jogados na cadeira de novamente. É importante que você se policie analisando sua postura e rapidamente corrigindo. Depois de alguns dias, o processo será mais automático.
Elimine os maus hábitos e que atrapalham a postura
Hábitos ruins como assistir TV afundado no sofá todo torto, trabalhar com o notebook apoiado na barriga, sentar com os ombros caídos pra frente, entre outros.
Sente-se no fundo da cadeira
Normalmente fazemos o contrário, sentando na ponta. Isto evita que as costas apoiem no encosto e normalmente vamos para a posição de ombros caídos e corpo projetado pra frente, lesando a coluna. Uma boa dica para manter corpo no fundo da cadeira é colocar uma almofada no encosto. Caso você mude a posição pra frente, a almofada cai e serve como lembrete para você voltar a posição correta.
Posição dos pés
Especialistas dizem que não devemos ficar com as pernas em posições diferentes para não “contorcer” o corpo, prejudicando a postura. A regra geral é manter os dois pés ao mesmo tempo no chão.
Conclusão
Para uma vida mais plena e duradoura, é essencial nos atermos à boa postura. Não precisa ser nada complicado, nem doloroso e que vai melhorar nossas vidas.
Barriga pra dentro, peito pra fora, soldado!
O sucesso é a única possibilidade!
Rafael Honorato é empreendedor, consultor de negócios e líder de comunidades. Fundador da Lidero, startup de desenvolvimento profissional e também criador do Arena Empreendedora e da Geração Empreende.
Produz conteúdo sobre competências humanas, desenvolvimento profissional e empreendedorismo consciente através de artigos em diversos portais, vídeos no youtube e podcasts, como o Geração Empreende Podcast.
